主婦にこそ使ってほしい！ChatGPT活用術10選｜家事・育児・人間関係もこれでラクに
「ChatGPTって仕事の人が使うものじゃないの？」
そう思っていた私が、使ってみたら毎日の家事・育児・人間関係までラクになったんです。
この記事では、主婦目線で「本当に助かった」「誰かに教えたい」と思った活用例を厳選して10個ご紹介します。
本当にとても便利なのです！！是非参考にしてくださいね！
毎日がちょっとラクになる！ChatGPT活用術10選
1. 残り物で今夜の献立を考えてもらう
質問例：
キャベツ・卵・豚こまだけで作れる夕飯のレシピを教えてください
ChatGPTの答え：
「豚こまとキャベツの卵とじ丼」がおすすめです。
豚こまとキャベツを炒めて、しょうゆ・みりん・だしで味付けし、溶き卵でとじてご飯にのせれば完成です。
5つのメニューを考えてとか！
2. 子どもが喜ぶ時短レシピを提案してもらう
質問例：
子どもが喜ぶ、10分以内にできる夕飯レシピを教えて
ChatGPTの答え：
「チーズ入りオムレツ」や「ツナマヨトーストピザ」などがおすすめです。冷蔵庫の材料で簡単にできますよ。
時短でできるデザートなども活用しています！
3. 献立に合わせた買い物リストを自動で作成
質問例：
3日分の夕飯メニューと、それに必要な買い物リストを教えて
ChatGPTの答え：
メニュー例：
1日目：照り焼きチキン＋サラダ＋味噌汁
2日目：焼きうどん＋卵スープ
3日目：カレーライス＋ピクルス
必要な食材：鶏もも肉、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、うどん、カレールー、卵…など
買い物メモ代わりとしても使っています！
4. 子どもの宿題を“やさしい言葉”で解説してくれる
質問例：
小学2年生に“かけ算の仕組み”をわかりやすく説明して
ChatGPTの答え：
かけ算は“同じ数がいくつあるか”をまとめる計算です。
たとえば「3×2」は「3が2つある」ってこと。「3＋3＝6」と同じ意味だよ！
子どもに聞かれてわからないこともこっそり調べて…ます…🤭
5. 絵本風の「寝かしつけストーリー」を作ってもらう
質問例：
3歳の子が寝るときに読む、かわいい動物のお話を作って
ChatGPTの答え：
ある森に、ピンク色のふわふわうさぎ“もこちゃん”が住んでいました…（続くストーリー形式で表示）
数分で凄いお話を考えてくれるので助かります！
6. 子どものケンカに「穏やかに仲直りさせる声かけ例」
質問例：
兄弟がケンカした時、ママとしてどう声をかけたらいい？
ChatGPTの答え：
「どうしたの？一人ずつお話聞かせて？」と、まず気持ちを受け止めてあげましょう。
そのあと「2人とも大切だから、一緒に考えようね」と伝えると効果的です。
こちらも『喧嘩はやめなさーい！』と怒っている時もChatGPTに入力するだけでなぜかすっーと怒りが落ち着いてきます。
7. PTAや保護者会の案内文を「堅すぎず丁寧」に直してくれる
質問例：
PTAの集まりの案内文を、やさしく丁寧な感じにして
ChatGPTの答え：
保護者の皆さまへ
来週○月○日にPTA会議を予定しております。ご多忙のところ恐れ入りますが、ご出席いただけますと幸いです。
『感じの良い文章で』とかにもちゃんと答えてくれるので本当にすごいです！
8. ママ友とのLINE、ちょうどいい返しを考えてくれる
質問例：
ママ友から“遊ぼう”と誘われたけど行けない。感じよく断るLINEを考えて
ChatGPTの答え：
お誘いありがとう！すごく行きたかったんだけど、この日はちょっと予定があって…またぜひ声かけてね☺️
育児中って本当に忙しくてメールの返信も大変だったりしますよね。さらにお断りのメールだとなんて入れようかなとすごく悩んじゃうので本当に助かります！
9. 習い事がある日の“スムーズな段取り”を提案してくれる
質問例：
「16時から習い事がある日に、夕飯や宿題の段取りを効率よくしたい。おすすめのスケジュールを教えて」
ChatGPTの答え：
15:30 宿題 or 軽食（エネルギー補給）
16:00〜17:30 習い事
18:00 帰宅→お風呂（汗を流してスッキリ）
18:30 夕飯（事前に作り置きや丼ものがおすすめ）
19:00 食後に残りの宿題 or 自由時間
タイマーやToDo表を使うと、子どもも流れを意識しやすくなりますよ。
この通りには過ごすことは少ないのですが、目安になったり良いアドバイスをくれたりします！
10. 月謝やお礼など「お金のことを伝える」メールを丁寧に
質問例：
英会話の先生に“今月の月謝をお振込みしました”と伝えたい
ChatGPTの答え：
いつもお世話になっております。今月分の月謝を、本日○○銀行よりお振込みいたしましたのでご確認お願いいたします。
お礼などすぐに送りたいときはとても役に立ちますよ！
まとめ｜ChatGPTは“忙しい主婦の相棒”になれる
「AIって難しそう…」
最初はそう思っていた方も、ここまで読んでくださった今ならきっと「私にも使えそう」と感じていただけたのではないでしょうか。
ChatGPTは、特別なスキルがなくても、ちょっとした質問や毎日の小さな悩みにも寄り添ってくれます。
家事、育児、食事のこと、人付き合いのこと。
“主婦の24時間”には、細かいタスクや「言葉にしづらい困りごと」がたくさんあります。
そんなとき、自分の代わりに考えてくれる存在がそばにいるだけで、心が少し軽くなるかもしれません。
まずはスマホに向かって「今日の夕飯どうしよう？」から始めてみませんか？
あなたの毎日に、ちょっとした“余裕”と“味方”を増やしてくれるかもしれません。
また今度は11〜20選の記事をかこうかなと思いますのでよろしければ読者登録等よろしくお願いいたします💕
